先日は、「わたしを調える12のナチュラルケア講座 -7月講座-」にご参加いただき、誠にありがとうございました✨
暑さが厳しくなるこの季節。
「なんとなく疲れが取れない」「眠りが浅い」「食欲がない」…。
そんな夏の不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
7月講座では、「乱れやすい夏の自律神経を整える ― 暑さに負けない体づくり ―」をテーマに開催しました。
「年齢のせいだから…」「夏だから仕方ない…」と諦めてしまいがちな不調も、実は体からの大切なサインかもしれません。
講座では、
- なぜ夏は自律神経が乱れやすいのか
- なぜ夏は老けやすいと言われるのか
- 暑さに負けない体をつくるためには何が大切なのか
を、体の仕組みや中医学の考え方を交えながら、毎日の暮らしに取り入れやすい養生法としてお伝えしました。
「自分を知ること」が養生の第一歩
今回で2回目のご参加となる受講生の方から、
「講座で学んだことを意識して生活するようになってから、体の調子が良くなりました。」
という、とても嬉しいお声をいただきました。
前回の講座でお伝えした呼吸を意識することなど、毎日の暮らしの中でできる小さなセルフケアを、
早速実践してくださっているそうです。
私がこの講座でお伝えしたいのは、特別な健康法ではありません。
ほんの少し生活習慣やセルフケアを意識すること。
そして何より大切なのは、今の自分の心と体の状態に気づくことです。
「最近疲れやすいな。」
「眠りが浅いな。」
「食欲が落ちているな。」
そんな小さな変化に気づき、その季節に合った養生を取り入れることが、未来の健康と美しさにつながります。
このような変化を実際に感じていただけたことは、私にとっても大きな喜びであり、
この講座を続けていく励みになりました。
夏の養生は、毎日の食事から
講座では、夏におすすめの食材もご紹介しました。
普段の食卓でも取り入れやすい夏野菜はもちろん、なかなか食べる機会の少ないなつめや蓮の実についてもご紹介し、実際にそれらを使った薬膳おやつをご試食いただきました。
「薬膳は難しそう…」というイメージが、「意外と身近で取り入れやすい！」という発見につながったようです。
健康は、特別な食材を頑張って食べることではなく、無理なく、おいしく続けられることが何より大切ですね⭐
天然素材で作る「さらさらボディパウダー」
ワークショップでは、天然素材を使ったさらさらボディパウダーを作りました。
今回は、ペパーミントやレモンなど、夏らしい爽やかな香りを選ばれる方が多く、それぞれ違った香りのオリジナルボディパウダーが完成しました。
アロマならではの楽しさも感じていただけたようです。
夏の水分補給も大切な養生
夏は汗をかくことで、水分だけでなく、体のエネルギーやミネラルも失われやすくなります。
そこで今回は、ご自宅でも手軽に夏の養生を続けていただけるよう、
大麦・マテ・ルイボス・はとむぎ・玄米をブレンドした水出しハーブティーをプレゼントしました。
マテは「飲むサラダ」とも呼ばれるほど栄養価が高く、夏の水分補給にもおすすめのハーブです。
暑い夏だからこそ、「何を飲むか」も体づくりの大切なポイントです✋
8月講座の内容
夏老け予防の養生法②
紫外線と酸化
― 老化を防ぐ内外ケア ―
夏老け予防シリーズ第2弾となる8月は、紫外線によるダメージと老化について学びます。
「紫外線＝日焼け」と思われがちですが、実は紫外線には種類があり、それぞれ肌に与える影響が異なります。
また、夏の老化を考えるうえで欠かせないのが、
「酸化」と「糖化」。
この2つは、シミやシワ、たるみなど、肌老化の大きな原因の一つと考えられています。
講座では、
- 紫外線にはどんな種類があるの？
- なぜ紫外線で肌は老化するの？
- 酸化と糖化って何？
- 食事でできる抗酸化ケア
- 夏の肌を守るために今日からできるセルフケア
など、美容と健康の両面から、毎日の暮らしに役立つ内容を分かりやすくお伝えします。
こんな方におすすめです
✔ シミ・シワ・たるみが気になる
✔ 紫外線対策をしているつもりだけれど不安
✔ 自然な方法で健康と美容を整えたい
✔ アロマや薬膳に興味がある
✔ 季節に合わせたセルフケアを学びたい
8月講座のお申し込み受付を開始しました！
この講座は、知識を学ぶだけでなく、「今日からできること」を暮らしの中で実践し、自分自身の心と体と向き合う時間です。
季節は毎年巡りますが、その季節に合った養生を知っているかどうかで、体の感じ方は少しずつ変わっていきます。
「季節を知り、自分を知り、暮らしを整える。」
そんな一年を、一緒に積み重ねていきませんか。
初めての方も、お一人でのご参加も大歓迎です。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
皆さまと楽しい時間を過ごせることを楽しみにしております！
年間スケジュール
| テーマ | ワークショップ | |
和歌山西コミュニティーセンター | ― ゆらぎに負けない素肌づくり ― | |
和歌山西コミュニティーセンター | ― 気・血・水から読み解く私の取扱説明書 ― | |
― 溜めない体のデトックス習慣 ― | ||
― 暑さに負けない体づくり ― | ||
| 8月26日（水）10:00～ 和歌山西コミュニティーセンター | 紫外線と酸化 ― 老化を防ぐ内外ケア ― | ひんやりアロマソープ |
| 9月16日（水）10:00～ 場所未定 | 呼吸が浅いと不調が増える ― ストレスと呼吸の深い関係 ― | 香る抗菌ハンドジェル |
| 10月21日（水）10:00～ 場所未定 | 何を食べれば身体が整う？ ― 栄養素の役割と薬膳の食養生 ― | うるおいアロマバーム |
| 11月25日（水）10:00～ 場所未定 | 質のよい睡眠が明日の肌と心をつくる ― 眠りの再設計 ― | 眠りのナイトフレグランス |
| 12月16日（水）10:00～ 場所未定 | 1年を整え、来年の私をつくる ― 心と香りのリセット時間 ― | 私のお守りロールオンアロマ |
| 1月27日（水）10:00～ 場所未定 | 免疫力は日々の積み重ね ― 冬に負けない体づくり ― | 巡りの炭酸バスタブレット |
| 2月24日（水）10:00～ 場所未定 | 女性ホルモンと上手に付き合う ― ゆらぎ世代のセルフケア ― | ふんわり香るヘアオイル |
| 3月17日（水）10:00～ 場所未定 | 私を調える年間セルフケア総まとめ ―１年の疲れを癒す― 修了式 | つやめきリップグロス |
※日程・場所・講座内容は、変更する場合がございます。
※場所：和歌山市内のコミュニティーセンター他
8月講座の申し込み締め切り：8月16日（日）
各講座のお申込み締め切り：受講日の10日前まで
受講料
【単発受講】5,500円（税込）/1回 ※材料費・資料代込み
