秋の呼吸を調える。そして10月は「食べること」を考えます
毎月開催している「わたしを調える、12のナチュラルケアメソッド」。
ご参加いただきありがとうございます。
9月は、「ストレスと呼吸」をテーマに、秋に意識したい「肺」と乾燥のお話から、鼻呼吸、ゆっくり吐くこと、
香りを使って呼吸を意識する方法などをお伝えしました。
毎日無意識に繰り返している「呼吸」。
少し意識を向けるだけでも、自分の身体や心の状態に気づくきっかけになります。
そして10月は、毎日の暮らしに欠かせない「食べること」がテーマです。
10月講座のご案内
「何を食べれば身体が整う？」
― 栄養素の役割と薬膳の食養生 ―
「身体にいいと聞いたから食べている」
「たんぱく質を摂らなきゃ」
「鉄やビタミンも不足しているかも」
「とりあえずサプリメントで補っている」
健康のために気をつけているつもりでも、情報が多すぎて、
結局、自分には何が必要なのか分からなくなっていませんか？
年齢を重ねるにつれて、身体も少しずつ変わっていきます。
だからこそ必要なのは、健康情報をたくさん知ることではなく、
「今の私には、何が必要？」と、自分で考えて選べること。
10月は、5大栄養素が身体の中でどのように働いているのかという基本から、
栄養素同士の関わり、食事とサプリメントの違いまで、毎日の食事を見るための基礎を学びます。
そして後半は、薬膳の視点から「今の自分」を見ていきます。
疲れやすい。
乾燥する。
むくみやすい。
イライラする。
冷えや巡りが気になる。
そんな身体からの小さなサインを手がかりに、約30種類の身近な食材から、
今の自分に取り入れたいものを実際に選んでみましょう。
「○○には、この食材」と覚えるだけではなく、最後は選んだ食材を使って「今日の私の一食」を考えます。
さらに今回は、食事だけではありません。
ストレスが気になるとき、気持ちを穏やかにしたいとき、エイジングケアを意識したいときに役立つ食材や、
つい食べたくなる気持ちを切り替えたいときの香りなど、食とアロマをセルフケアに取り入れる方法もご紹介します。
ワークショップは、香りとうるおいを、いつでもそばに持ち歩ける
「うるおいアロマバーム」を作ります。
この講座で持ち帰っていただきたいのは、「身体にいい食べ物」のリストではありません。
自分の身体の変化に気づき、今の自分に必要なものを選べる力。
毎日繰り返す「食べる」という時間を、自分を整える時間に変えてみませんか？
今後の講座スケジュール
※日程・場所・講座内容は、変更する場合がございます。
※場所：和歌山市内のコミュニティーセンター他
9月講座の申し込み締め切り：10月15日（木）
受講料
【単発受講】5,500円（税込）/1回 ※材料費・講座資料込み
