先日、「わたしを調える12のナチュラルケア講座」8月講座を開催しました。
8月のテーマは、
紫外線と酸化― 老化を防ぐ内外ケア ―。
夏の強い紫外線や日々の食生活、生活習慣など、私たちの身体に起こる「酸化」や「糖化」について学びながら、
毎日の暮らしの中でできるセルフケアについてお伝えしました。
活性酸素は、本当に「悪いもの」？
活性酸素というと、「身体を酸化させる悪いもの」「できるだけ取り除いたほうがいいもの」というイメージを持っている方も多いかもしれません。
けれど、活性酸素は私たちの身体にとって必要な働きも持っています。
大切なのは、
「活性酸素をゼロにすること」ではありません。
増えすぎないように、日々の生活を整えていくこと。
そして「糖」についても同じです。
「糖を摂らない」のではなく、
余分な糖をため込まない食生活を意識すること。
何か一つを悪者にして排除するのではなく、身体が本来持っているバランスを大切にする。
そんな考え方を、今回の講座ではお伝えしました。
香りに包まれながら楽しむ、アロマソープづくり
ワークショップでは、ペパーミントを使った、清涼感を楽しめる夏を楽しむ「清涼ミントソープ」を皆さんで作りました。
材料を混ぜたり、香りを選んだり、完成したソープを見せ合ったり。
作業をしているうちに、部屋いっぱいにペパーミントの爽やかな香りが広がっていきました。
自然ち会話も生まれ、いつの間にか皆さんの笑顔も増えていきました。
知識を学ぶだけではなく、香りを感じ、手を動かし、誰かと話しながら楽しむ。
そんな時間も、この講座で大切にしていることの一つです。
9月は「呼吸」に目を向けます
呼吸が浅いと不調が増える
― ストレスと呼吸の深い関係 ―
9月のテーマは、呼吸が浅いと不調が増える― ストレスと呼吸の深い関係 ―です。
忙しい毎日の中で、気がつくと呼吸が浅くなっていませんか？
ストレスを感じているとき、緊張しているとき、集中しているとき。
私たちは無意識のうちに呼吸が浅く、速くなっていることがあります。
そこで9月は、「呼吸」と「心身の状態」のつながりに目を向けます。
さらに、中医学の視点から、秋という季節の過ごし方や、秋に出やすい不調についてもお伝えします。
秋は、夏の疲れが残る一方で、空気が乾燥し始め、身体も少しずつ冬に向けて変化していく季節。
中医学では、秋は「肺」と関わりの深い季節と考えられています。
「呼吸」を入り口に、肺・秋・乾燥・ストレス・心身のバランスについて、一緒に考えていきましょう。
そしてワークショップでは、秋の暮らしに持ち歩きたい「アロマ香るハンドジェル」を作ります。
外出先や日常生活でも使いやすいハンドジェルに、
抗菌・抗ウイルス作用が期待される植物の香りをプラス。
香りを楽しみながら、秋の暮らしに取り入れられるアイテムを一緒につくります。
さらに、心もカラダも潤い温まる「秋の潤い雑穀かゆ」のレシピもプレゼント！
季節が変わると、身体や心の感じ方も少しずつ変わります。
その変化に気づき、「今の自分には何が必要なのか」を知ること。
それも、自分自身を調えるための大切な一歩です。
9月も、学んで、感じて、つくって、楽しみながら、
季節と自分の変化に目を向ける時間をご一緒しましょう。
「わたしを調える12のナチュラルケアメソッド」
次回は、9月16日（水）10:00～開催です。
皆さまのご参加をお待ちしております。
年間スケジュール
| テーマ | ワークショップ | |
和歌山西コミュニティーセンター | ― ゆらぎに負けない素肌づくり ― | |
和歌山西コミュニティーセンター | ― 気・血・水から読み解く私の取扱説明書 ― | |
― 溜めない体のデトックス習慣 ― | ||
― 暑さに負けない体づくり ― | ||
和歌山西コミュニティーセンター | ― 老化を防ぐ内外ケア ― | |
| 9月16日（水）10:00～ 場所未定 | 呼吸が浅いと不調が増える ― ストレスと呼吸の深い関係 ― | 香る抗菌ハンドジェル |
| 10月21日（水）10:00～ 場所未定 | 何を食べれば身体が整う？ ― 栄養素の役割と薬膳の食養生 ― | うるおいアロマバーム |
| 11月25日（水）10:00～ 場所未定 | 質のよい睡眠が明日の肌と心をつくる ― 眠りの再設計 ― | 眠りのナイトフレグランス |
| 12月16日（水）10:00～ 場所未定 | 1年を整え、来年の私をつくる ― 心と香りのリセット時間 ― | 私のお守りロールオンアロマ |
| 1月27日（水）10:00～ 場所未定 | 免疫力は日々の積み重ね ― 冬に負けない体づくり ― | 巡りの炭酸バスタブレット |
| 2月24日（水）10:00～ 場所未定 | 女性ホルモンと上手に付き合う ― ゆらぎ世代のセルフケア ― | ふんわり香るヘアオイル |
| 3月17日（水）10:00～ 場所未定 | 私を調える年間セルフケア総まとめ ―１年の疲れを癒す― 修了式 | つやめきリップグロス |
※日程・場所・講座内容は、変更する場合がございます。
※場所：和歌山市内のコミュニティーセンター他
9月講座の申し込み締め切り：9月13日（日）
受講料
【単発受講】5,500円（税込）/1回 ※材料費・資料込み
